Vitamine D is een bijzondere vitamine

-

Want dit is een vitamine die je grotendeels niet door voeding binnenkrijgt, maar door zonlicht! Dat had je niet verwacht hƩ? Bovendien is er nog meer bijzonder aan vitamine D. De opname gebeurt over het algemeen door je huid. Je lijf regelt dit allemaal zelf als het genoeg vitamine D heeft opgeslagen. En dankzij deze vitamine worden calcium en fosfor (voor sterke tanden en botten) beter opgenomen. Maar waarom zou je dan aan de supplementen beginnen? Er kunnen diverse oorzaken zijn voor het niet goed opnemen van vitamine D. Door supplementen te gebruiken, kun je dit aan te vullen. Je huisarts kan je vertellen of dit nodig is.

Wat gebeurt er bij een tekort aan vitamine D?

Je kunt je moe en slap gaan voelen. Je kunt sneller geĆÆrriteerd zijn. Je botten en je gebit worden minder sterk. Dat zijn geen kleine dingetjes. Maar als het Ć©cht uit de hand loopt en je krijgt op jonge leeftijd veel te kort vitamine D binnen, dan kan het zijn dat je de “Engelse Ziekte” krijgt: een vergroeiing van het skelet, die zich meestal uit door flinke O-benen en heupafwijkingen. Wanneer ouderen te weinig vitamine D binnenkrijgen, kan dit zorgen voor osteoporose en zelfs spierzwakte. Dit is ook de reden dat vitamine D in voeding ook als essentieel wordt gezien, zelfs door de overheid. Deze vitamine wordt daarom toegevoegd allerlei voedsel. Denk bijvoorbeeld aan babyvoeding en andere voedingsmiddelen zoals halvarine en margarine.
Vitamine D

Maar dan is het toch bijna onmogelijk om een tekort te krijgen?

Dat zou je denken. Voor veel mensen is dat inderdaad zo. Maar heb je een donkere of getinte huidskleur of draag je een hijab? Dan kan het een idee zijn om supplementen te nemen, indien de behandelende arts het hiermee eens is. Door de donkere huidskleur wordt deze vitamine namelijk minder goed opgenomen. En door het bedekken van het gezicht is er simpelweg minder oppervlakte van je huid waar de zon op kan schijnen. Ook zwangere vrouwen en alle mannen en vrouwen boven de 70 hebben kans op een tekort.

Twijfel je of je een tekort hebt?

Dan kan een eenvoudige bloedtest al uitkomst bieden. Je huisarts kan deze bij je (laten) afnemen. Aan de hand van de uitslagen kun je vitamine D voorgeschreven krijgen. Is je bloed goed? Probeer dan eens iedere dag tussen 11.00 en 15.00 uur minimaal een kwartier buiten te zijn. Met onbedekte handen en een onbedekt hoofd. Ook als de zon niet Ʃcht lijkt te schijnen geeft deze toch zonlicht en dus deze belangrijke vitamine af. De oplossing voor een tekort hoeft dus helemaal geen voedingssupplement te zijn.

Deel dit artikel

Recente berichten

Klein maar fijn

Het is vaak een uitdaging om een kleine badkamer er goed uit te laten zien en comfortabel te maken. Maar met de juiste planning...

Hoe raad je mensen aan hun economische effect op het milieu te minimaliseren tijdens hun reis in februari?

Reizigers die zich bewust zijn van hun milieu-impact, kunnen op verschillende manieren hun economische effect minimaliseren tijdens hun reis in februari. Milieubewust reizen is...

Wat is het huidige niveau van recycling ten opzichte van regulier papier?

Recycling heeft een enorme impact op het milieu, waardoor het van cruciaal belang is om te weten hoe het huidige niveau van recycling ten...

In hoeverre is energiemonitoring vereist in bedrijven of projectlocaties met een hoge energiedemand vooraleer we overstappen naar hernieuwbare bronnen door middel van verduurzaming van...

Energiemonitoring is een essentieel onderdeel geworden van het verduurzamen van de infrastructuur, waar bedrijven en projectlocaties met een hoge energiedemand toe overstappen op hernieuwbare...

Wonen twente

Wonen in Twente: de perfecte locatie voor environmentalists Twente is de ideale plek voor mensen die op zoek zijn naar een duurzame levensstijl. Met zijn...

Categorieƫn

Comments