Het is niets nieuws dat daglicht een grote invloed op ons humeur heeft. Veel mensen fleuren in het voorjaar of de zomer helemaal op en hebben in het najaar last van een winterdip of –depressie. De oorzaak hiervan is daglicht, of beter gezegd: het gebrek hieraan. In dit artikel lees je daglicht in verband met je gezondheid!
Je motor
Velen vinden het maar een onzinnige term. Je is biologische klok is echter je motor van je dagelijkse doen en laten. Je biologische klok geeft je hersenen een seintje wanneer het bed- en wektijd is. Daarnaast wordt je bloeddruk, lichaamstemperatuur en stofwisseling erop afgestemd. Deze motor wordt aangestuurd door daglicht. Neem je dagelijks te weinig daglicht tot je, loopt je biologische klok niet juist en heb je moeite met slapen en wakker worden!
Goed laten lopen
Om je biologische klok goed te laten lopen, is het dus belangrijk om dagelijks een bepaalde hoeveelheid tot je te nemen. Dagelijks tien minuten direct daglicht is al voldoende om je biologische klok natuurlijk te laten verlopen. Dit zijn wel tien minuten met ‘direct zonlicht’. Neem dus je fiets naar het werk of offer een deel van je pauze op om een wandeling te maken.
Indirect zonlicht
Kom je hier simpelweg niet aan toe? Dan kan indirect zonlicht ook bijdragen aan je gezondheid. Je lichaam heeft dagelijks ongeveer 1000 tot 2000 lux (eenheid voor verlichtingssterkte) nodig om je biologische klok optimaal te laten functioneren. Waar daglicht bij volle zon een sterkte van ongeveer 100 duizend lux heeft, is de sterkte van kunstlicht op kantoor/thuis ongeveer 200-400 lux. Zorg er dus voor dat je een plekje bij het raam bemachtigt! Schaf jaloezieen op maat of in between aan en verwelkom zoveel mogelijk indirect zonlicht in je woning.
Bonus tip: blauw licht
De digitale wereld is helemaal de tijd van nu. Overal beeldschermen, telefoons en andere elektronica. De lcd van deze schermen bevatten echter blauw licht. Van blauw licht krijgen je hersenen een seintje die laat denken dat het overdag is. Zorg dus dat je 2 uur voor het slapengaan geen beeldscherm gebruikt.
Laat voldoende daglicht bijdragen aan je gezondheid en een heerlijke nachtrust!
